模特知识 模特瘦腿速成法

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所属分类:舞蹈

模特知识 模特瘦腿速成法

而今天,小编要给大家分享的这组动作,不仅可以帮助你实现快速瘦腿美腿的目的,同时还能有效锻炼你的臀部肌肉,帮助你塑造紧致翘臀,让你的身材曲线更加完美!

瘦腿美腿动作1:

双脚稍稍分开站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,同时双臂向前伸直,然后再慢慢恢复站姿,并将双臂收回。此动作反复进行20次,并循环2组。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。

瘦腿美腿动作2:

双脚并拢站直,双手叉腰,将右脚向后撤一步,使右脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,再站直。此动作反复进行20次,并循环2组,完成后换另一侧继续。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。

瘦腿美腿动作3:

双脚分开与肩同宽站直,双手抱头,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,起身时,左腿屈膝向右上方抬高,同时右手肘向左侧压低,再恢复站姿,然后使右腿屈膝向左上方抬高,同时左手肘向右侧压低,然后再恢复站姿。此动作以每侧过个1次为一组,共做20组,并进行2个循环。

瘦腿美腿动作4:

平躺在瑜伽垫上,双臂自然平放于身体两侧,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部慢慢向上抬高,再放低。此动作反复进行20次,并循环2组。

仅需4个动作就能轻松甩掉腿上多余的脂肪,瘦出性感美腿,同时还能拥有紧致的翘臀哦。想要完美的身材曲线,就要付出相应的努力才行,所以再忙都要抽出一点时间来练习才行哦。

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