舞蹈练习软开度真的可以无痛训练吗

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所属分类:舞蹈

舞蹈练习软开度真的可以无痛训练吗


当我听到这种技能时,就像一个历经千难万苦,满身血和泪才攀登上一座山峰,结果站在山顶上才发现,有一个所谓的电梯,躺着就能上山。

每次走进教室,纵然是重复了上万次的撑拉动作,我仍然有痛感。而这种痛感,越是在你辛苦冲刺自己极限的时候越是强烈。

经历了前一天8小时的训练,第二天早上做热身,紧张的肌肉被我一点点“拽开”,当肌肉疲劳到已经无法用撑拉解开的时候,我就只能选择按摩师来帮助我。而此时的我,眼泪就在眼眶里打转。

当肌肉被推拉开时,那种钻心的痛让我几乎叫出来。但是,我知道只有这样我才能完成好下周的排练工作。

直到我的“首席Liang成长三群”来了几个舞蹈解剖学的专家教无痛时,我才算是了解这无痛到底是什么。

这个“无痛”是不搬不压就能达到一个好的效果,通过普拉提,瑜伽和芭蕾训练的一些方法来提升肌肉的柔韧度和力度。

很多东西也是我平时辅助练习的动作,对身体的开发确实有帮助,但是程度到底有多少?是否无痛就能达到一个职业水平的要求,这点我非常怀疑!

让我们看看俄国艺术体操是怎么练习软开度的?

因为艺术体操是除了柔术表演外,对人肢体柔韧性要求最高的运动!而俄国又是世界艺术体操比赛的获奖大户,因此他们的训练方法最有水说服力。

不愧是战斗民族,我们看到了俄国老师的搬压,我们看到了俄国小姑娘的疼痛!

没有所谓“传统”的耗腿,哪有250度的“空中飞燕”?

没有外力的帮助,谁能把自己推到那金字塔尖?

没有搬压,怎么突破自己的极限的极限?

No Pain No Gain!英文的一个谚语。直面翻译:无痛不成长!文艺范翻译:不劳则无获!

而无痛!就是人们不劳而获的心态啊!不付出,就能得到。世界上哪有这样的东西啊?

作为一名芭蕾舞首席舞者,我知道每天付出的痛是多少! 这种痛可不止是压腿的那种。

当你肌肉超负荷运转时拉伤而又在重复那个让你疼痛的动作!

当你体力透支时,发现你完成的才是一半的变奏,感觉你的肺貌似不够用!

当你浑身酸痛还需要从床上艰难的爬起来,继续从9点到6点的训练和提高。

而解刨学是让我们能用最少的代价去实现。Less Pain More Gain!最少的痛苦,最多的回报。这是科学!

这方面确实是在中国非常欠缺的。特别是舞蹈!舞蹈的解刨学在中国存在着巨大的信息不对称性!这也造成了很多舞者承受了很多不必要的痛苦。甚至终生的损伤!

而这些东西在Google里面都不是秘密,普拉提解剖学 跑步解剖学 舞蹈解剖 撑拉解剖学......这些知识在10年甚至20年前都有了正确的提高软度的方法和科学论证。

到底撑拉该如何做!?到底搬压科学还是不科学?科学不是诋毁和自己观点不符合的方法,科学不是夸大事实,科学不是夸张。科学是用科学的态度不去迷信!

对于柔韧性的提高就有七种方法!其中有一种就是需要助手来帮助完成。就是我们所谓的老师搬压!当然要在缓慢,放松,配合,热身的前提下。

怎么可能不痛就能提高呢?你提高的过程就是肌肉纤维不断断裂,不断恢复,才能不断成长。怎么可能不痛呢?

无痛?对于业余选手来说可能是无痛!作为职业选手,我的结论是白日做梦!

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