街舞练习中的开肩开胯训练

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所属分类:舞蹈

街舞练习中的开肩开胯训练

街舞练习中的开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法,不能说百分百对身体无害,但只要方法正确,是肯定无害的;方法不正确,容易造成韧带拉伤。

开肩:

说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。

方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。

方法2:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。

开胯:

简单说就是拉大腿内侧的韧带。

练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。

方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。

方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

这些方法都是练习舞蹈的基本,不管什么舞都需要,但要慢慢练,不要拉伤了!

以上就是深圳舞蹈网培训基地为大家准备的关于街舞练习中的开肩开胯的相关内容,希望对大家的生活工作有帮助。

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