摩登舞有自身的舞蹈特点

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摩登舞有自身的舞蹈特点

服饰上,男士身穿绅士的燕尾服西装,女士身着优美的束腰长裙、头梳宴会式发型。舞蹈风格上,不同于拉丁舞的激情活跃,摩登舞相对来得稳重大气。这些都让摩登舞显得尤为高贵典雅。然而,想跳好它却是非常有难度的,尤其是对于初学摩登舞的青少年来说。那么,想跳好它,他们在技术上应当注意哪些方面呢?

1.注意脚踝、膝盖、腿部的力量训练

摩登舞移动的步伐大,重心降得低,再加上摩登舞升降的变化,很多舞步涉及到立在脚尖上的动作,因此,初学的孩子们要注意脚踝、膝盖、腿部的力量练习。这是初学者一定要坚持的基础训练。有些孩子脚尖立不起来,这就是脚踝力量不够的原因。摩登舞一涉及到升降动作就要求他们用膝盖跟脚踝同时用力,而有些即使是年纪稍大一点的孩子,他们的膝盖也大多没有力量,脚基本上不能支撑自己的身体,在这种情况下,想要保持上身垂直的状态就更难。

对于初学者,老师可以以 waltz 的基本步为摩登舞入门练习的舞步。它会涉及到移动、降下去、升起来等各个内容。当这些简单的舞步动作一直重复做的时候,孩子们的腿部就会慢慢有力量,包括膝盖的力量、脚踝的力量,随之再慢慢增强。当他们的基本步训练到一定程度时,再试着教一些简单的小套路。

2.学会身体重心的移动

不仅是对于初学者,身体重心的移动是所有的舞者包括选手都难以解决的一个问题。这个问题可以说是舞者一生中最大的难题。只要你能够把重心很平稳迅速地移到自己的主力腿上,你就是高级选手了。一般人两只脚才能支撑自己站稳,而刚接触摩登舞的初学者一只脚还不能支撑自己站稳,因此他们想要把握好重心的移动是很难做到的。

重心在右脚,想要移到左脚,身体重心就要跟得越快越好,否则就意味着你无法在协调的过程中跳得那么自如,会影响到舞蹈的质量。初学者的孩子首先要做到的就是能够用一只脚处理重心,把自己的身体很平稳地放到一只脚上,不管是升起来还是降下去,都不会影响到平稳度。做到这一点,就能够说明身体重心已经跟到。如果你的另外一只脚还在帮着忙,就意味着你的身体重心还在中间。

3.理清脚尖、脚掌、脚跟的关系

摩登舞涉及到膝盖、脚踝力量的上升、下降,在基本步的整个移动过程中还涉及到脚尖、脚掌、脚跟三者之间的关系。摩登舞的出脚跟拉丁舞的出脚是不一样的,最初训练的孩子们不会做得那么理想,他们会一个大脚步跟上去,或者整个脚磨着地板走,做起来并不是很规范。老师在教授他们的时候一定要不停地强调,虽然很无味,但是要很负责任,否则一旦养成习惯,要改就是一件很麻烦的事情。

脚尖、脚掌、脚跟的关系在摩登舞中是很明确的。但是三者的关系在前进和后退中运用得却不一样。前进时,首先是脚尖,然后是脚掌,再过渡到整脚,最后脚跟去接推动的力量,把重心移到前面。后退则刚好相反,同时脚踝要随着脚下的移动不停滚动,接受身体的力量。

4.加强头部的动作练习

相对于别的舞蹈来说,摩登舞的头部动作变化较少。除了有些造型涉及到头部转动,舞者基本上只是保持一个姿态。男生保持一个姿态就更多,转动得极少,女生转动得稍多一些。对于初学者来说,头部要固定在一个位置而不死板、有感觉非常不容易。

很多孩子在练习过程中头部会显得呆呆的,没有感觉。而孩子们年纪太小,跟他们讲太多的道理会难以理解,也难以做到。至少八九岁以上的孩子才有能力慢慢理解头部的那种臭美。所以这个时期只能更多地要求他们去模仿,随着训练时间的慢慢积累,头部动作的练习才会慢慢有效果。

5.学会保持架型

框架基本上是一个很枯燥的训练,一开始孩子们站在那里可能没有问题,但是身体真正地随着重心开始移动之后,他的架型就会改变。因为在这个过程中还涉及到平衡,一旦在移动过程中要保持平衡,他就很难保持住架型。尤其是孩子们还没有那么大的力量去维持,身体的各个部位就会不经意地去帮忙,最终导致他们要么耸着肩,要么吊着手,要么歪着身体,什么形象都有。

初学摩登舞的孩子们基本上还没有能力把架型撑起来。由此,在他们能够降下去、升起来,身体能够保持相对垂直,脚下也有一定力量之后,老师们强调架型才会有效果。刚开始可以是十几秒,接着时间就可以慢慢增加,一分钟,甚至几分钟,随着训练强度的加大,效果才会越来越好。

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