瑜伽入门技巧介绍

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所属分类:舞蹈

瑜伽入门技巧介绍
瑜伽是一门具有世界性的科学,其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人,任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。正因如此,瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
瑜伽瘦腰收腹的3个动作介绍 快速的生活,巨大生存压力,不停的加班,经常熬夜,不规律的作息,让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱,内分泌失调,便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。
动作一、挺腰瘦身瑜伽 1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲 2.双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。
动作二、侧腰瘦身瑜伽 1.左腿弯曲平放在身前,右腿弯曲放身后,上半身保持直立坐在地面上 2.右手举高过头顶,上半身慢慢往左方侧伸,直至腰部右侧有被拉伸的感觉 3.恢复步骤1状态,调整呼吸,上半身往右方侧伸,左右轮换重复8-10次
动作三、扭腰瘦身瑜伽 1.上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲 2.左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态

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