踢踏舞是一种健康的舞蹈

踢踏舞是一种健康的舞蹈

由于跳舞时需要很好地掌握身体重心的移动,从而使人体平衡器官的功能提高了。据华南师范大学体育科学学院教授卢元镇介绍,踢踏舞对人体下肢的大关节及主要肌肉群的加强作用很大,使人走起路来轻松自如,对大关节面的骨质增生客观上起到了一定的抑制作用。从热量的消耗上看,每分钟可消耗热量约3~7大卡。所以每次跳踢踏舞1小时,即可达到减肥降脂的效果。可见,它不仅具有健身的功能,也具有健美的作用。由于竞技体育舞蹈的运动量比较平和,也可以随时加以调整,所以非常适合各种健康状况的人参与。

踢踏舞比一般舞蹈对身体的益处更大,因为在跳踢踏舞时,从全身状态来看,由于运动和大脑皮层的兴奋,交感神经的紧张度增高,致使心跳与呼吸次数加快。据观察,跳慢步舞时心跳一般每分钟增加5~10次,呼吸增加1~2次;跳快步舞时心跳可增加10~25次,跳踢踏舞时每分钟心跳甚至可增加40~50次,心跳达到130次,这是目前国外推崇的“130心率法”:每分钟心跳达到130次左右,属有氧运动,对身体锻炼效果比较明显(一般连续慢跑20分钟以上才能达到这个效果),长此以往,心肌和呼吸肌都会得到不同程度的增强。

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