芭蕾可以为你塑造一双性感美腿

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所属分类:舞蹈

芭蕾可以为你塑造一双性感美腿
芭蕾为你塑造出一双没有多余脂肪的性感美腿。 膝盖内侧,腿肚子和脚踝是本套体操的重点。通常走路时膝盖弯曲的人,说明腿内侧肌肉弹性较差。收紧腿部肌肉的目标就是塑造出像芭蕾舞演员一样修长笔直的双腿,可以使你像模特那样随意穿着牛仔裤或者超短裙。
TIP:以消肿并燃烧脂肪为主要目的护肤品。给你内外结合的双层护理,塑造苗条的双腿。

1、在蜷起脚趾的同时,脚尖尽量前伸。最好可以做到双脚与双腿成一条直线,当然不必勉强。这时,上肢不必与双腿贴合。

2、从大腿根部开始,前倾上体,尽量靠近双腿,利用上肢的体重,伸展全身肌肉。请体会此时从双腿内侧到背部的能量流动。如此反复1--4次。

脚踝:利用扶手或墙壁,收紧脚踝的运动。双足足跟交替抬起,落下。将注意力集中在脚踝,慢慢地上下运动。

3、双膝蜷起尽量靠近身体,保持坐姿,双手握住足尖。

4、双手握住足尖,向前伸直双腿。注意足跟要尽量向前伸。双脚要与床的平面垂直。

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