现代舞知识 舞蹈中旋转练习技巧

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现代舞知识 舞蹈中旋转练习技巧

对于初学舞蹈的人

架形最重要了

要想跳好舞蹈首先要有一个好架形

在训练中往往只注重“圈”的数量,而把结尾时的固定舞姿忽视了。如果把这个“圈”放在舞蹈作品中,那它又怎么能“天衣无缝”地去接下一个动作呢?

因此,要想把“旋转”练好

还需要注意训练以下几个方面:

1半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。

只有把脚尖立到最大限度,这样脚与地面的接触面才会减小,我们从物理学的角度来说,同一质量的物体,只有接触面小了,摩擦力才会变小。

摩擦力小了,才能够用很小的劲,转得更快、转得“圈”更多。如若不然,我们用全脚掌去转“二位转”,想转个八九圈那简直比登天还难。

从舞蹈上讲,用力一大就会从面部表现出来,舞蹈讲究的是美。在完成动作之前和之中,不应表现出任何不安来,而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。

2膝盖腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那么想转好也是很难的。

例如在“二位转”、“旁腿转”中,如果主力腿不直,腰背脊和胸不挺,那么力量就会被分解。也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直,特别是在芭蕾舞中,那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

3在起范儿时,“蹲”也是非常重要的,我们常说“没有好的蹲,就没有好的跳”。

其实我们也可以说“没有好的蹲,也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好,才能有更好的“立”。

4练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题。

只有把“晕”解决掉,才能在转的过程中,把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”,这是很关键的。

所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时,必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转,也要把头部。特别是双眼要留在后面,以便继续“盯着看一点”。

直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间,才将头和双眼猛的甩过去,并且要快于身体的速度,赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”,盯住不放,这就是我们通常所说的“留头甩头”,可以说它是避免舞者头晕最好的方法。

5“开”也是“转”的一个重要因素。

这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点,在“转”时,无论是起法儿,还是旋转过程中。都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的。即使能转,舞姿也不会好看。

6在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美即身体各部位的动态平衡。

无论哪个部位失控下垂,旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑,相反哪个部位过于紧张,旋转中的身体就会往相反的那侧跑。

所以身体每个部位都要协调好,这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了,完成这个动作的理想化标准,除了膝盖和脚背要绷直外,主力腿还要如板上钉钉一样,一动不动。

7手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。

转时,手臂有时也有变化,但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身,又不至于使它失去平衡。每个动作完成之后都要有个结尾,“旋转”也不能例外。

旋转完一定要能平稳的停住。身体不能松懈,舞姿不能变形,这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演,都要养成一个好的习惯。把每个动作、每个技巧都做完整。

总之,技巧的练习应该坚持不懈,在练习的过程中,如果发现某个转中有不足,就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发现另外的问题,这样常此以往就会在技巧上有长足的进步。

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