最简单有效的韧带拉伸方式介绍

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所属分类:舞蹈

最简单有效的韧带拉伸方式介绍

在跳舞前老师经常让我们先拉伸韧带,活动关节。但P腿的时候往往会带来疼痛,这时其实我们可以放首歌来听,想想其他的事情,分散疼痛的注意力。下面我们再给大家推荐一种最简单有效的韧带拉伸方法,希望能解决大家每次跳舞前拉韧带的困扰。

1.面对一面墙坐下

2.用手支撑在后面,(为了固定身体往后移,移动了就没效果了)

3.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大。

4.双腿分开,最大限度的把两腿分别靠在墙边,(记住脚一定要伸直)

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