肚皮舞教学 肚皮舞舞蹈要点介绍

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所属分类:舞蹈

肚皮舞教学 肚皮舞舞蹈要点介绍:新手在学习肚皮舞时,要掌握关于肚皮舞的相关要点,才能更容易的学会肚皮舞。下面小编就给大家总结了关于肚皮舞舞蹈要点。
摆、抖、饶、顶等为肚皮舞的主体动作,主要是腰腹部的运动。在舞蹈中,上身下身要实现动静分离,即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动,这样可以达到局部强化锻炼的效果。因为是没有高冲击的运动,肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低,而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度,因此易操作而安全性高。
在一节一个小时的肚皮舞课程中,前30分钟为预热期,主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练,这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段,在舒缓的音乐中进行一些放松练习。

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