讲解街舞breaking的热身方法

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所属分类:舞蹈

讲解街舞breaking的热身方法

1.预热

千万不要一上来就拉伸肌肉,而要先做一些简单的动作来预热,如跑跑跳跳。关节是最易受伤的部位,一定要认真活动,特别是肩关节、腕关节、髋关节。

2.事前拉伸

事前要拉伸小腿、大腿、臀部、背部、颈部、肩部、胸部、臂部的肌肉和韧带。注意正确的姿势,如果感到疼痛,说明姿势不正确,需要调整。胸、颈、头一定要保持成一直线,避免驼背姿势。均匀呼吸,不要憋气。各种拉伸姿势保持20—30秒钟。

3.调整

完成训练后不要立即停止下来,而要做一些动作,慢慢调整一下。

4.事后拉伸

训练后的拉伸与训练前一样重要,它能巩固拉伸效果。

以上就是本站主编为想要学习街舞的同学分享的街舞breaking热身方法,想了解更多关于街舞的学习内容请点击深圳舞蹈网培训基地街舞栏目。

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