简易瑜伽姿势介绍

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简易瑜伽姿势介绍
瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,下面介绍简单易学的瑜伽基本姿势,希望可以帮助大家。
简单易学的瑜伽基本姿势 瑜伽站姿,坐姿,卧资,颠倒姿等瑜伽基础姿势,只要练习得当,也能产生神奇的美容塑身效果。这就是练瑜伽的好处
站姿练习 站姿可增强腿部柔韧性,使膝关节,肩关节更加灵活,并增强腿部,臀部,腹部和颈部的肌肉力量,消除各部位赘肉,培养稳定舒适感和平衡感。还可使身体两侧的肌肉均衡发展。
基本站姿 本站姿是很多站姿动作的起始姿势。直立身体,双脚并拢,双臂于体侧向下竖直伸展,双手五指并拢自然向下伸展。这一姿势又叫山式站立,站立时身体会产生自然摇摆的倾向,这是人的意识,既思想在影响身体,而练习这个姿势就是要使身体不受摇摆的影响。你要用你的意志力控制你的身体,所以这一招式不仅可增强意志力,使人保持平衡,而且也为其他复杂动作的练习做好身心稳定的准备。
瑜伽站姿的练习方法 瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;下面给大家一些瑜伽站姿的练习方法。
1先以基本站姿站立,然后抬起左脚,并用左手扳住左脚跟外侧,双目前视,保持身体的平衡状态,均匀呼吸。
2在保持身体平衡的状态下,向斜上方伸展左腿。让左手继续扳在左脚外侧,随左脚一起伸展,此时,头左转,双目注视左方。为保持身体平衡,右手掌心向外,由体侧外转向上,最终使右臂伸展,掌心罩向头顶中心。保持此姿势一小段时间,然后向右侧重复此动作。 瑜伽常识练习站姿二 站姿一虽然效果很好,但初学者往往难以做到,所以我们准备了站姿二给读者。 1以山式站立开始,左脚向左跨出约1米,平举双臂成一条直线,保持掌心向下,双目平视前方,保持均匀呼吸。
2两臂下垂,慢慢向下弯曲腰身,头也保持自然下垂的放松状态。保持双手十指自然展开,将双手手掌放于两脚之间,使指尖触底。保持此姿势一小段时间以舒适为度。

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