跳交谊舞对身体有什么好处

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所属分类:舞蹈

跳交谊舞对身体有什么好处

一、放松心情、释放压力

学跳交谊舞,既是运动,也是娱乐。 在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。 在娱乐中锻炼身体,结合放松运动,轻松健身,尽情娱乐,一举两得。

跳交谊舞的过程中,优雅的 音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳,还有利增强体质和培养健康向上的情绪, 优美的舞姿使人的身体得到极大的放松,放松的精神更能加强锻炼身体效果,健身从此不再单调枯燥,变得快乐轻松。 随着美妙的旋律,翩翩起舞,会令人心境开朗,心情舒畅,消除疲劳,释放压力, 提高睡眠质量,保持良好的心态,令人精神焕发,充满自信与活力。

二、有氧健身、全面运动

跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动,从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动,既有原地花样又有很强的流动性舞步,一场舞下来几乎等于慢跑了一场。

除了能锻炼到人体几大主要肌肉群,交谊舞这种全身性运动,还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动,让身体的控制力平衡力得到加强 ,有利于促进脂肪燃烧,加强血液循环,增强心肺功能,身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。

三、体态优美、气质高雅

学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹,架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体,脚法的练习,能潜移默化中影响走路的姿势,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来会与众不同。

交谊舞训练的是一种气质:男性的自信,挺拔与绅士;女性的的端庄,高雅与美丽,通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质,风度翩翩、气质优雅,提升气质美内在美。

四、提升修养、广交朋友

学跳交谊舞,多添一项社交技能, 培养人们各方面的能力和修养,如风度、礼节、语言和智慧等。特别是能使人学会在于人们的接触中如何彼此尊重、信任,做到落落大方,彬彬有礼,增强人们的文化修养。

五、锻炼意志、坚持不懈

和众多健身项目一样,坚持才能胜利,跳 好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心,“坚持数年,必有好处”, 锻炼持之以恒的意志。我认识的好几位大姐是跳舞的爱好者,几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞,跳舞已成为生活的一部分,即使岁月流逝,个个性格开朗,青春活力不减,充满自信,对生活充满激情与热爱。

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